lessen

Hoe ziet een les eruit?

De opbouw van een les is:

  • Observatie (liggende mindfulnessoefening)
  • Losmaakoefeningen
  • Yoga oefeningen, regelmatig met opbouw tot asana (klassieke yogahouding)
  • Ademoefeningen (zgn. pranayama) zijn steeds onderdeel van de oefeningen of als opmaat voor de ontspanning of meditatie.
  • De les eindigt met een liggende ontspanningsoefening. Regelmatig doen we een korte (deels geleide) zittende meditatie.

Praktisch:

De lessen worden gegeven in Ravenstein in de recreatiezaal van de Valkenburcht (Kasteelseplaats 4) op maandagmiddag en maandagavond. Er is een groep van  13.30 uur tot 14.30 uur, van 19.00 uur tot 20.00 uur en er is een groep van 20.15 uur tot 21.15 uur. Bel aan in het halletje op de bel: 'recreatie/beheerder'. Let erop niet aan te bellen op de bel eronder; die is van een massagepraktijk!

De lessen starten begin september en volgen zoveel mogelijk de schoolvakanties. Het seizoen stopt ergens tussen half en eind mei, afhankelijk van hoe de vakanties en feestdagen in die periode vallen.

Er zijn kussentjes, krukjes en stoelen aanwezig. Neem zelf een matje/deken of slaapzak mee. Zorg voor niet knellende kleding waarin u zich ongehinderd kunt bewegen en vrij kunt ademen. Een vestje of extra sokken kan prettig zijn voor tijdens de ontspanningsoefening.

Mocht men een keer niet kunnen op de eigen tijd, dan kunt u de andere les bijwonen. Mocht u helemaal niet kunnen, dan mag er iemand anders in uw plaats komen.

U bent altijd van harte welkom om vrijblijvend een proefles (€8) bij te wonen! Op elk moment van het seizoen kunt instromen als er plaats is in een groep. Omdat ieder op haar/zijn eigen 'niveau' oefent, is er ook geen sprake van beginners- of gevorderdengroepen.